Profilaktyka grypy - Jak nie zachorować na grypę - czy wystarczy szczepionka?
Do obserwowania zmienności pór roku w dzisiejszym świecie wystarczy telewizor. Możemy być pewni, że nadeszła jesień, kiedy ze szklanego ekranu atakują nas reklamy środków zwalczających objawy grypy i pozostałych infekcji. Jak ustrzec się wirusów i bakterii by nie zachorować? Czy szczepionka na grypę wystarczy?
Przed chorobami chroni nas naturalna odporność organizmu, za którą odpowiedzialne są leukocyty – białe ciałka krwi. W serii znakomitych książek dla dzieci autorstwa Wojciecha Feleszki „Na sygnale” przedstawione są jako nieustraszeni superbohaterowie, dzielnie walczący zarówno z bakteriami jak i wirusami. Żywot leukocytów jest krótki, ale na miejsce starych szybko powstają nowe. Warto wspomagać ten naturalny proces regeneracji. Jak to robić? Jakie działania profilaktyczne warto podjąć? Jak nie zachorować na grypę?
- Odżywiaj się dobrze. Aby uniknąć grypy i innych chorób, musimy dostarczyć organizmowi wszystkich składników odżywczych, potrzebnych do budowania odporności: witaminę C, witamy z grupy B, D, beta-karoten oraz cynk, żelazo i miedź. Innymi słowy, powinniśmy jeść owoce, warzywa, ryby, chude mięso, pieczywo pełnoziarniste i kasze. Warto codziennie zjeść kiszonego ogórka lub nieco kiszonej kapusty oraz napić się kefiru czy jogurtu, bo zawarte w nich probiotyki bardzo wspomagają nie tylko nasz układ trawienny.
- Postaw na ruch. W czasie wysiłku fizycznego serce przyspiesza, krew krąży szybciej i rośnie produkcja limfocytów. Spacery energicznym krokiem, bieganie, pilates, zajęcia taneczne, sesje na własnym dywanie z popularnymi trenerkami fitness, instruującymi nas z ekranu – cokolwiek, byle regularnie. Ruch wyzwala także endorfiny, czyli sprawia, że czujemy się szczęśliwsi.
- Wysypiaj się. Osiem godzin snu w dobrych warunkach (wywietrzona sypialnia o temp. 19°C, lekka kolacja zjedzona ok. trzy godziny przed snem) to czas potrzebny, aby organizm, w tym układ odpornościowy, dobrze się zregenerował i mógł bronić się przed grypą.
- Odstaw używki. Alkohol, mocna kawa i herbata wypłukują witaminy C i z grupy B a także cynk. Nadużywanie alkoholu uszkadza leukocyty, a dym papierosowy niszczy błony śluzowe dróg oddechowych.
- Zapobiegaj zamiast leczyć. Aby ustrzec się grypy można stosować profilaktycznie rozmaite dostępne w aptekach preparaty, można tez postawić na naturalne specyfiki w oparciu o sok z cytryny (witamina C), czosnek (naturalny antybiotyk) i miód (wzmacnia odporność i działa przeciwbakteryjnie) lub ciepłe, rozgrzewające napoje z dodatkiem imbiru i goździków (bogate w witaminy i minerały, mają działanie antybakteryjne).
- Zaszczep się. Skutecznym środkiem przeciw grypie sezonowej są szczepienia ochronne. Z pewnością znacznie zmniejszają ryzyko zachorowania na grypę, a w przypadku złapania infekcji przebiega ona dużo łagodniej.
Jak działa szczepionka na grypę?
Szczepionka na grypę to pewnego rodzaju program treningowy dla organizmu, który ma na celu nauczyć go postępowania w danej sytuacji. Po wszczepieniu martwych lub bardzo osłabionych komórek wirusa uruchamia się Twój układ immunologiczny. Zaczyna produkować przeciwciała o działaniu ukierunkowanym na zwalczanie intruza.
W tym momencie nie odczujesz żadnych objawów chorobowych, bo wirus jest a to zbyt słaby albo po prostu nieaktywny. Jeśli jednak w późniejszym czasie złapiesz wirusa grypy, organizm rozprawi się z nim błyskawicznie – w końcu przećwiczył to już wcześniej na szczepionce. W rezultacie albo w ogóle nie odczujesz grypy, albo przejdziesz ją znacznie łagodniej niż zwykle.
Szczepionka na grypę – czy warto ją stosować?
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia każdego roku na świecie w wyniku grypy i powikłań po grypie umiera setki tysięcy ludzi, szczególnie osób starszych, po 65. roku życia. Ale nie tylko – brat mojej znajomej, młody człowiek, umarł na grypę, bo nie miał czasu się leczyć. Grypa jest bardzo niebezpieczna także dla dzieci poniżej 2. roku życia.
Nieleczona lub źle leczona może prowadzić do poważnych chorób, takich jak zapalenie oskrzeli, zapalenie mięśnia sercowego, opon mózgowych, niewydolność krążenia, ostra niewydolność nerek, głuchota (u dzieci), a także powodować powikłania neurologiczne i psychiczne.
Do grup zwiększonego ryzyka, którym w pierwszej kolejności zaleca się coroczne szczepienie przeciwko grypie sezonowej, należą:
- wszystkie osoby w wieku powyżej 65. roku życia,
- dzieci i dorośli z przewlekłą chorobą serca (chorobą wieńcową, niewydolnością serca) lub płuc (astma, przewlekłe zapalenie oskrzeli – POChP),
- dzieci i dorośli z przewlekłą chorobą nerek, wątroby, krwi, układu nerwowego lub z niedoborem odporności,
- chorzy na cukrzycę,
- kobiety w ciąży (lub które w czasie najbliższego sezonu grypowego będą w ciąży),
- dzieci w wieku od 6. miesiąca do ukończenia 5. roku życia.
Szczepionkę przeciw grypie należy przyjmować co roku, ze względu na dużą zmienność wirusa grypy skład wszystkich szczepionek na całym świecie co roku ulega zmianie.
Szczepionki na grypę są dostępne za darmo dla posiadaczy ubezpieczeniowych pakietów zdrowotnych. Taką ofertę mają dla swoich klientów Interrisk, Luxmed, Medicover, Signal Iduna i TU Zdrowie. Posiadacz każdego, nawet najtańszego pakietu, tak dziecko jak i dorosły, może zaszczepić się, aby nie zachorować na grypę. O receptę na szczepionkę można także poprosić lekarza internistę w czasie rutynowej wizyty.
Można się zaszczepić w dowolnym momencie – najlepiej jednak zrobić to zanim zachorujemy, czyli na początku sezonu chorobowego. Szczepionka nie ma 100 % skuteczności, ale nawet jeśli zachorujemy, przebieg choroby będzie znacznie lżejszy.
Jak rozpoznać grypę?
Grypa jest jedną z wielu chorób wirusowych, ale jej skutki i objawy mogą być szczególnie uciążliwe i niebezpieczne. Zwykle infekcja rozwija się stopniowo, grypa natomiast atakuje znienacka. Grypie towarzyszy na ogół wysoka temperatura (nawet powyżej 39 stopni), bóle mięśni i kości, natomiast nie zawsze występuje katar. Nasilone objawy infekcji wirusowej powinny ustąpić po dwóch-trzech dobach domowej kuracji. Jeśli tak się nie stało, koniecznie należy skonsultować się z lekarzem – mówi dr Wojciech Marusza z Kliniki Marusza w Warszawie.
Grypa „przechodzona”, przepracowana, to bardzo zły pomysł – dodaje. – Lepiej spędzić 3-4 dni w łóżku i pozwolić organizmowi dojść do siebie niż ryzykować ciężkie powikłania. Pamiętajmy także, że ani grypy, ani innych infekcji wirusowych nie leczymy antybiotykami!
Grypy nie wolno lekceważyć!
W sezonie grypowym koniecznie pamiętajmy o:
- częstym myciu rąk,
- używajmy tylko jednorazowych chusteczek do nosa,
- gdy już zachorujemy, to wyleczmy się porządnie w domu, a nie roznośmy zarazków.
Pytania i odpowiedzi
Dla dzieci od 6. miesiąca do 18. roku życia koszt wynosi 25,95 zł (Vaxigrip Tetra). Między 24. miesiącem a 18. rokiem życia można zaszczepić się Fluenz Tetra za 47,12 zł. Osoby dorosłe mogą zaszczepić się dodatkowo szczepionką Influvac Tetra (25,78 zł). Darmowe szczepionki przysługują kobietom w ciąży i osobom po 75. roku życia.
W każdej aptece lub POZ.
W szczepionce na grypę znajduje się inaktywowany (nieżywy) lub osłabiony (żywy) wirus.
Podsumowanie
- Aby nie zachorować na grypę należy postawić na budowanie odporności poprzez dobrą dietę, ruch, sen i rezygnację z używek.
- Warto zaszczepić się przeciwko grypie, szczepienia dostępne są bez dodatkowych opłat w ramach pakietów medycznych Interrisk, Luxmed, Medicover, Signal Iduna i TU Zdrowie.
- Jeśli objawy infekcji pojawiają się nagle i są intensywne oraz towarzyszy im wysoka goraćzka, możemy podejrzewać, że mamy doczynienia z grypą.
- Nie wolno lekceważyć grypy, to poważna choroba, nieleczona prowadzi do powikłań, a nawet do śmierci.
- W sezonie grypowym należy często myć ręce i używać jednorazowych chusteczek do nosa.
- Grypę trzeba wyleżeć w domu.
Wszystkie treści prezentowane na łamach niniejszej witryny internetowej mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny, stanowiąc wyraz osobistych poglądów ich autora/ów oraz nie nie powinny stanowić podstawy przy podejmowaniu decyzji biznesowych, inwestycyjnych, lub podatkowych, za które to decyzje właściciel strony internetowej ani autorzy nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności.
Podobne artykuły
Polska jest krajem stosunkowo bezpiecznym pod względem epidemiologicznym. Nie ma zagrożenia malarią, żółtą febrą czy innymi chorobami tropikalnymi. Ale czy nasze położenie geograficzne sprawia, że nie ma wirusów i bakterii, które są bardzo groźne? Niestety nie! Jest kilka chorób, wywoływanych przez nie, które bardzo mogą uprzykrzyć nam życie. Groźne choroby w Polsce - zobacz, przed czym się chronić!
Zapewne dobrze wiesz, że prowadzenie pojazdu po spożyciu alkoholu jest nie tylko niezgodne z prawem, ale i niebezpieczne. A czy wiesz, że siadanie za kółkiem podczas choroby i przyjmowania silnych leków jest równie groźne? Jeśli jesteś chory, masz grypę lub bierzesz antybiotyki, to nie kieruj pojazdem!
Jak wygląda aktualny kalendarz szczepień i koszty szczepień? Co warto wiedzieć, jeśli jesteśmy rodzicami maluszka? Jak zmniejszyć koszty i czy naprawdę warto szczepić? Co się zmieni w 2019 roku? Podpowiadamy!
20 proc. Polaków skarży się na odczuwalny po zimie spadek formy fizycznej i psychicznej. Brak słońca i siedzący tryb życia dają się nam we znaki. Nic więc dziwnego, że do lata jeszcze kilka miesięcy, a my już potrzebujemy urlopu. Jak sobie pomóc w tym niełatwym czasie i z uśmiechem i siłami przywitać wiosnę? Mamy dla Was 10 naturalnych ziół, które pomogą pokonać zimowy spadek formy.
Średnia długość życia obywatela kraju nad Wisłą w ostatnich latach idzie w górę, jednak Polak wciąż żyje krócej niż przeciętny Europejczyk i umiera najczęściej na zawał serca lub udar mózgu. Przyczyną jest nasz styl życia, złe nawyki żywieniowe i słaba profilaktyka. Na co jeszcze chorują Polacy? Choroby serca, alergia, depresja i cukrzyca to najczęściej występujące schorzenia.
Lekceważenie konieczności poddania się szczepieniom ochronnym może skutkować groźnymi chorobami dotykającymi zarówno Ciebie, jak i Twoje dziecko. W konsekwencji możesz stracić nie tylko zdrowie, ale również czas i pieniądze. Nie chcesz się szczepić? Najpierw sprawdź, ile to kosztuje!
Najchętniej czytane
Ceny obowiązkowego ubezpieczenia OC zmieniają się dynamicznie. Pamiętaj jednak, że porównując wysokość składki u różnych ubezpieczycieli, możesz oszczędzić nawet kilkaset złotych na polisie. Sprawdź ranking ubezpieczeń OC Punkty i sprawdź, gdzie można było kupić najtańsze ubezpieczenie OC i jakie są prognozy na kolejne miesiące. Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać aktualizację naszego rankingu.
Sprowadzone auto używane z Wielkiej Brytanii, zwane potocznie „anglikiem” jest nadal atrakcyjną opcją dla wielu polskich kierowców. Pojazdy można odkupić w przystępnych cenach, co przyciąga entuzjastów motoryzacji, ale też kolekcjonerów. Jednak sama procedura zakupu, rejestracji i ubezpieczenia takiego auta w Polsce to szereg wyzwań i wymagań.
Rozmowy przez telefon to poważny problem na polskich drogach, który niejednokrotnie przyczynił się do niebezpiecznych sytuacji. Nie warto ryzykować również z tego powodu, że wykroczenie jest karane wysokim mandatem. Dowiedz się, co Ci grozi za rozmowę przez telefon w czasie jazdy.